az.haerentanimo.net
Yeni reseptlər

Səhər yeməyi üçün şişlər

Səhər yeməyi üçün şişlər


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Hər kəsin imkanlarına görə, bir şey bişirmək və ya bir şey göndərmək üçün bu gün səhər yeməyi üçün bir az şişlə gəlirəm :)))

  • 150 qr pendir
  • toxumsuz zeytun
  • 1 qırmızı bibər
  • 2 dilim çörək
  • 6 ədəd şiş

Porsiyalar: 6

Hazırlıq vaxtı: 15 dəqiqədən azdır

RESEPTİN HAZIRLANMASI Səhər yeməyi üçün şişlər:

Pendiri kublara kəsin, bibəri yuyun və parçalara ayırın, çörəyi kublara kəsin.

Bir çubuq şiş alın və zeytunla bitən hər bir kubu vurun.

Səhər yeməyinə gedirəm, xüsusən də David kimi kiçik terrorçular üçün.


Səhər yeməyi təklifləri

Səhər yeməyi başladığımız yeməkdir. Nahar və ya axşam yeməyi qədər çox vaxt sərf etməsək də, səhər yeməyi doyurucu olmalıdır. Və xüsusilə uşaqlar üçün, bu yeməyin bütün gün üçün onlara enerji verməsi üçün bir rutin halına gəlməsi vacibdir.

Səhər bir yük olmamaq üçün axşam çox vaxt tələb edən reseptlər və ya maddələr hazırlayın. Həm dad baxımından, həm də kalorili və qida qəbulu baxımından müxtəliflik üçün yeməklərinizi və alternativ yeməklərinizi planlaşdırmağa kömək edən bir qida gündəliyinizə sahib olmağı məsləhət görürük.

Səhər yeməyində ümumiyyətlə nə yeyilir? Bu sualın cavabı bölgədən bölgəyə çox fərqli olsa da, bir qayda olaraq səhər yeməyində karbohidratlar (müxtəlif növ dənli bitkilər və ya çörək məhsulları), zülallar (yumurta, ət və ya balıq yeməkləri, süd məhsulları), meyvə və tərəvəz və bu kimi içkilər var. çay, qəhvə və ya meyvə suyu kimi.

Aşağıda səhər yeməyi üçün uyğun olan reseptlər var və # 8211 asan və sürətli hazırlanır, müxtəlifdir, təravətlə doludur. Səhər yeməyi alarkən mövsümi meyvə və tərəvəzlərdən faydalanmağı unutmayın. Yaxşı iştaha!


Səhər yeməyi üçün iki fikir

Səhər doqquz səhər yeməyi üçün yeddi saatdan daha yaxşıdır. Saat yeddi yuxudan oyanmaq və yaşıl / qara çay və ya qəhvə və böyük bir stəkan su içmək üçün yaxşıdır. İşə başlamazdan əvvəl bədənə yeni vəziyyətə alışmaq üçün vaxt vermək (yəni artıq yatmırsan, amma oyandın) yaxşıdır. Onları itirdiyim üçün istinad edə bilmədiyim son araşdırmalardan bəhs edir. Hər halda, bir neçə yaxşı gün üçün (artıq həftələr olsun?) Yalnız 8.30 -dan sonra yeməyə başladım, ən gec 7.30 -da işıq kimi oyaq qalmışam. Özümü daha yaxşı hiss etsəm nə olar? Bəli, əlbəttə, amma rifahımı yalnız səhər yeməyi hesabına qoya bilmədim. Bir az uzun bir qışı bitirməyə bənzəyən bu bahar da var, kartof və lobya xaricində başqa bir şey təklif etməyə başlayan bazar da var, burada danışmayacağım bir çox başqa şey var.

Yazını əhvalımla öyünmək üçün deyil, sizə səhər yeməyi üçün iki, bəlkə də dörd fikir vermək üçün açdım. Dörd, çünki çox yaxşı və ayrıca yeyilə bilən dörd qəlyanaltı olan iki səhər yeməyi qabım var.

Papara ilə tost bir növdür. Papara bütün detalları ilə buradadır.

Kremli pendir hazırlamaq çox asandır: kəsmik, yağsız, günəbaxan yağı ilə qarışdırılmış, azca qızardılmış küncüt, soğan və bir az duz. Bəlkə bir az bibər.

İkinci fikir burada. Ortada yumurta olan bir dilim çörəkdən bir növ timsah. Mən bunu belə etdim. Sonra bir tostda bişmiş, yağsız vetçina və keçi pendiri ilə doldurulmuş, balqabaq yağı ilə səpilmiş və salat və albalı pomidorları ilə çiləyən bir sendviç. Ümid edirəm faydalı olacaq. Sağlam qalmaq.


TOP 10: Səhər yeməyi üçün ən sağlam qidalar

Cristina Popescu

Hər günün gözəl keçməsi üçün səhər yeməyini düzgün yemək vacibdir. Günün bu hissəsi üçün ideal yemək qidalı və enerji dolu olmalıdır. Foodstory.stirileprotv.ro saytına görə burada ən yaxşı seçimlər var.

1. Yulaf ezmesi

Tərkibində qan xolesterolunu, Omeqa 3 yağ turşularını və kaliumu aşağı salan bir lif olan beta-qlükan var. Yalnız şirin olanlardan çəkinmək və onları mümkün qədər təbii almaq və süd və bir az bal ilə, bəlkə də meyvə və qoz -fındıqla birlikdə istehlak etmək lazımdır.

2. Yunan qatığı

Yağlı, kremli və kalsium və proteinlə doludur. Yunanıstan qatığının qida sənayesində hörmət qazanması əbəs yerə deyil. Səhər yeməyi üçün idealdır, çünki toxluq verir və mətbəxdə çox vaxt keçirmir. Tercihlərinizə görə bəzi meyvələr, qoz -fındıq və ya bal ilə qarışdırın.

3. Buğda mikrobu

Yalnız iki yemək qaşığı buğda toxumunun tərkibində tövsiyə olunan gündəlik E vitamini dozasının 15% -i və gündəlik folik turşusunun 10% -i var. Və yaxşı xəbər budur ki, onları hər hansı bir yeməyə daxil etmək çox asandır. Onları taxıl, qatıq və ya bir smoothie ilə qarışdıra bilərsiniz.

4. Qreypfrut

Arıqlamaq istəyirsinizsə, araşdırmalara görə, yeməkdən əvvəl istehlak edilən yarım qreypfrut arıqlamağa kömək edir və maddələr mübadiləsini sürətləndirir. Qan şəkərinin səviyyəsi üçün də faydalıdır, sizi nəmləndirir və toxunulmazlığınızı gücləndirir. Buna görə səhər menyusuna daxil etməyə çalışın.

5. Banan

Səhər yeməyi üçün ən yaxşı seçimlər bunlardır. Son araşdırmalara görə, son dərəcə doludur və sizi enerjidən daha çox enerji ilə doldurur. Ayrıca, bananlar kəndinizi saatlarla davam etdirən karbohidratlardır. Taxıllara əlavə edin, qatıqla yeyin və ya düz yeyin, bütün gün təzə qalmağınıza kömək edəcək.

6 yumurta

Onlar son dərəcə sağlam D vitamini və zülal mənbəyidir və səhər yeməyi onları yemək üçün ən yaxşı vaxtdır. Onları qaynadın və ya omlet olaraq yeyin, yumurta qidalı və dadlı seçimdir.

7. Kətan toxumu

Smoothie və ya bir kase dənli bitkiyə kətan toxumu əlavə etsəniz, qida baxımından səhər yeməyinizi əsl qızıl mədəninə çevirəcəksiniz. Omega 3 yağ turşuları, lif və güclü antioksidanlarla doludur. Ancaq diqqətli olun: əzilmiş versiyada satın alın, çünki əks halda həzm olunmadan bədəndən keçirlər.

8. Yaban mersini

Təzə və ya dondurulmuş bu meyvələr insan orqanizmində möcüzələr yaradır. Antioksidanlarla doludur və yaddaşdan qan dövranı və maddələr mübadiləsinə qədər bütün bədəni yaxşılaşdırmağa kömək edir. Həm də aşağı kalorili olurlar. Onları qatıq və ya dənli bitkilərə əlavə edin və ləzzətindən zövq alın.

9. Kivi

Bu meyvə C vitamini, kalium və liflə zəngindir və həzminizdə çox kömək edir. Qəbizlik və ya əsəbi bağırsaq sindromundan əziyyət çəkən insanlar üçün əladır. Ya açıq -saçıq yeyirsən, ya da smuziyə daxil edirsən, ləzzətlidir.

10. Kəpəkli çörək

Səhər yeməyində karbohidratlar əskik olmamalıdır. Qara çörək lif və qida ehtiva edir və ağ çörəkdən daha sağlamdır.


Oruc pəhrizi: sadə, dadlı və ləzzətli!

Hazırlanması: 2-3 xırda doğranmış balqabağı bir çimdik duz ilə bir az suda qaynadın. Süzün və şirəsi içərisində 3-4 ədəd doğranmış yaşıl soğan və 2 xörək qaşığı düyü qaynadın. Düyü qaynadıqdan sonra balqabaq, 1 stəkan ayrı qaynadılmış borscht, doğranmış göyərti əlavə edin və qaynadək gətirin. Yanğını söndürün və yaşıl cəfəri səpin.

Hazırlanması: 150 q doğranmış göbələyi bir diş doğranmış sarımsaq, bir çay qaşığı zeytun yağı, duz və istiotla bişirin və bir stəkan qaynadılmış su ilə söndürün. Yumşalana qədər odun üstünə qoyun. Üzərinə polenta (300 ml su və 2-3 xörək qaşığı qarğıdalı) tökün, göbələkləri qoyun və yaşıl cəfəri səpin.

Şam yeməyi: bibər və qarğıdalı dənələri ilə pilaf

Hazırlanması: 100 qr düyü, 2 çay qaşığı yağ, doğranmış soğan, 1 diş sarımsaq, 1 çay qaşığı duz və 400 ml sudan pilaf hazırlayın. Yarım fincan doğranmış bolqar bibəri, zeytun dilimləri və 100 q konservləşdirilmiş qarğıdalı ləpəsi ilə qarışdırın. Aromatik bir dad əldə etmək üçün yaşıl fesleğen əlavə edin.

Hazırlanması: kiçik bir soğanı (3-4 yaşıl soğan üzüyü) 1 çay qaşığı yağ və 1 stəkan su ilə yumşalana qədər qaynadın, 250 q noxud əlavə edib qaynadın. 2-3 çay qaşığı tomat pastası qoyun və başqa 15 dəqiqə bişirin. Dadmaq üçün duz və bir çay qaşığı şəkər əlavə edin və doğranmış şüyüd əlavə edin.

Nahar: Sarımsaq sousu ilə qaynadılmış kartof

Hazırlanması: 2-3 kartofu dərilərində qaynadın, təmizləyin, kublara kəsin və bir az duz, 1 çay qaşığı yağ və mineral su ilə ovuşdurulmuş suyu ilə qarışdırın. Donuz əti salatı ilə isti yeyin: 1-2 dəstə kərə yağı, 1 çay qaşığı zeytun yağı, duz və limon suyu.

Tərkibi: 1 soğan, 1 yerkökü, 1 cəfəri kökü, 1 dilim kərəviz, 1 çuğundur təmizlənmiş və qızardılmış
Hazırlanması: bütün maddələr 2 çay qaşığı yağda bişirilir. 500 ml qaynar su ilə söndürün və örtün. 1 doğranmış kartof əlavə edin və başqa 15 dəqiqə bişirin. Üzərinə limon suyu səpin və yaşıl cəfəri səpin.

Hazırlanması: 1 kiçik kələm turşusunu bir neçə suda yuyun, incə doğrayın və sıxın. 2 çay qaşığı yağı qızdırın və kələm yumşalana qədər aşağı atəşə qoyun. 2 çay qaşığı bulyon, duz, istiot, kəklikotu və 2 dəfnə yarpağı əlavə edin. İsti sobada 20 dəqiqə buraxın.

Şam yeməyi: hisə verilmiş tofu ilə bişmiş kartof

Hazırlanması: 2-3 kartofu yuyun və sobada bişirin. Onları yarıya bölüb, üstünə qızardılmış hisə verilmiş tofu (tərəvəz pendiri) və soğan və limonlu salat ilə yeyə bilərsiniz.

Nahar: Yaşıl lobya yeməyi

Hazırlanması: qaynar duzlu suda dondurulmuş 200 q yaşıl lobya qaynadın. Süzün və bir qabda qabıqlı bir təbəqə, pomidor dilimləri, duz, istiot və bir neçə damcı yağ, başqa bir lobya qatı və pomidorun üstünə qoyun. Sos düşənə qədər bişirin və doğranmış cəfəri səpin. 1 alma və 1 rəndələnmiş yerkökü, 2 çay qaşığı limon suyu, 50 ml portağal suyu, duz, istiotdan ibarət salatla soyuq halda yeyilə bilər.

Şam yeməyi: soya ilə "a la bolognese" spagetti

Hazırlanması: 100 q spagetti qaynadın, durulayın və boşaltın. 50 q soya 1 çay qaşığı duz ilə suda qaynadılır və süzülür. 1 çay qaşığı yağda soğan bişirin, 2 ədəd qızardılmış pomidor, duz, istiot, oregano və əzilmiş sarımsaq qoyun, soya əlavə edin və spagettinin üzərinə isti sousu tökün. Üstünə nazik bir dilim tərəvəz pendiri sürtmək olar.

Nahar: 1. Pırasa krem ​​şorbası

Hazırlanması: 1 soğan, 2 pırasa və 2 kiçik soyulmuş kartofu incə doğrayın. Onları 500 ml duzlu suda qaynadın, sonra süzün, bir ələkdən keçirin və suyu ilə qarışdırın. Yenidən qaynadın, 1 xörək qaşığı doğranmış cəfəri, 1 çay qaşığı yağ, duz və istiot əlavə edin və sobada qurudulmuş 1 dilim qara çörəkdən xörəklər ilə xidmət edin.

Hazırlanması: 250 q ispanağı duzlu suda yuyun və qaynadın, boşaltın və doğrayın. Bir çay qaşığı yağda 1 kiçik soğan bişirin, ispanaq, 2 çay qaşığı bulyon əlavə edin, ispanaq, duz və istiot qaynadığı bir az suyu əlavə edin və başqa 10 dəqiqə bişirin. İncə doğranmış şüyüd, cəfəri və bəlkə də nanə səpin. Bulyon və 1-2 diş əzilmiş sarımsaq ilə qoya bilərsiniz.

Şam yeməyi: göbələk və yaşıl cəfəri ilə gül kələm salatı

Hazırlanması: buketləri kiçik bir gül kələmi açıb duzlu suda yandırın. 200 qram doğranmış göbələyi 1 diş sarımsaq və 2 yaşıl soğan ilə bir çay qaşığı yağda yumşalana qədər bişirin. Qurudulmuş gül kələm, duz, istiot, limon suyu və cəfəri ilə qarışdırın.


Səhər yeməyi masasının təşkili

Masa düzəltməyin əsas qaydaları, öz növbəsində, adi bir səhər yeməyini kiçik bir şənliyə çevirməyinizə kömək edəcək. Əgər qonaq gözləyirsinizsə və ya sadəcə "ürək bayram etmək istəyirsə", şübhəsiz ki, səhər masasının ağıllı, zərif və iştahaaçan görünməsini istəyirsiniz. Səhər yeməyi üçün masanı düzəltməyin düzgün yolu nədir? Üz istifadə etmək lazım deyil nişastalı və qab -qaşıq büllur masadan olduqca sadə bir dəst və qabların düzgün yerləşdirilməsi və masanın ortasındakı orijinal kompozisiya olacaq.

Səhər yeməyi masasının düzgün qurulması üçün əsas qaydalar:

Birinci qayda, masanın bir parça ilə örtülməsi, bunun üçün əsas tələblər - ütülənməsi və son dərəcə təmiz olmasıdır (vacib bir məqam süfrə üzərindəki rənglərin mətbəxin və ya qonaq otağının ümumi dizaynı ilə birləşməsidir). Ən son alternativ, ortada yerləşdirilən və masanın mərkəzi üçdə birini tutan nazik parça zolağıdır. Koşucu kvadrat və ya düzbucaqlı masalarda əla görünür. Koşucu ilə birlikdə, boşqabın altına qoyulmuş parça salfetlər, modelə uyğun və ya uyğun olaraq istifadə olunur.

Aranjımanın mərkəzi mövqeyi isti yeməklər üçün (yumurta, pişmiş yumurta və ya donuz əti üçün) böyük bir düz plaka ilə tutulur. Südlü sıyıq və ya taxıl səhər yeməyi üçün veriləcəksə, masanın ortasındakı böyük boşqab dərin boşqab və ya qab üçün əsas boşqab rolunu oynayacaq. Səhər yeməyi üçün, bütün gün üçün yaxşı bir əhval -ruhiyyə üçün şən izləri olan boşqablardan istifadə edə bilərsiniz.

Sonra çatal bıçağı düzəldəcəyik. Lövhənin sağ tərəfində bıçaq, bıçağı lövhəyə baxan vəziyyətdə, bıçağın sağında isə qaşıq və sağda - çay üçün. Qaşıqlar qabarıq tərəfi aşağıya qoyulur. Xidmət etmək üçün bir qaşıq lazım deyilsə, amma şirin olacaqsa, o zaman desert qaşığı əsas boşqabın üstünə qoyula bilər (desert qaşığı sağdan ələ "baxır"). Çatal, zərurət olarsa, içbükey tərəfi yuxarıya baxaraq boşqabın sol tərəfinə qoyulur. Salfeti çəngəlin sol tərəfinə düzün.

Sağ tərəfdə, əsas boşqabdan diaqonal olaraq - boşqab və qaşıqlı qəhvə fincanı. Solda və əsas boşqabın yerindən bir qədər yuxarıda sandviç, xəmir, yağlı çörək və mürəbbə üçün boşqab qoyulur. Bu boşqabda bıçağı sola işarə edən başqa bir bıçaq olmalıdır.

Şəkər xüsusi bir qabda verilir və kublar üçün xüsusi cımbız verilir. Masada cem və ya cem verilirsə, qaşıqlarla xüsusi bir qaba tökülür. Limon dilimlərə kəsilir və xüsusi bir çəngəlin yanında bir plaka üzərinə qoyulur.

Masanın ortasındakı bukete "gözəllik qatacaq", xırda bir şey kimi görünərdi, amma əslində masadakı çiçəklər bayram hissi yaratmağa kömək edəcək. Tərəvəz və meyvələr Bayram üçün və ya üçün temalı səhər yeməyi. Sevgililər Gününün səhərində səhər yeməyi masasının tərtibatına dekorativ ürəklər, ildönümü səhər yeməyinin zirvəsi - birgə şəkil deyil, təzə çiçəklərlə bəzədilmiş səhər yeməyi daxildir.

Bir çox ailədə zərif həftə sonu səhər yeməyi ailəni və dostlarını bir araya gətirən yaxşı bir ənənədir. Estetik zövqdən əlavə, süfrəni düzəltməyin əsas məqsədi - yemək zamanı insanlar üçün rahatlıq və masada olanların hamısına yaxşı əhval -ruhiyyə yaratmaqdır.


Səhər yeməyi, nahar və şam yeməyi üçün sağlam menyu təklifləri

Hər şeyin başgicəlləndirici bir sürətlə baş verdiyi bir dünyada sağlam və balanslı bir həyat tərzinə sahib olmaq olduqca çətindir. Yaxşı xəbər budur ki, sağlam bir pəhriz qurmaq, bəzilərinin düşündüyü qədər uzun çəkmir, bahalı deyil və çox da çətin deyil.

Həyat tərzinizi dəyişdirmək və aşağıdakı ipuçlarını və sağlam menyu təkliflərini yerinə yetirmək üçün bir az ambisiyaya ehtiyacınız var. Bunları cədvəlinizə və üstünlüklərinizə uyğunlaşdırmaq və bədəninizi dinləməyi öyrənmək də vacibdir.

Günün bütün yeməkləri üçün sağlam menyular üçün bəzi təkliflər!


Sağlamlıq: səhər yeməyi və ya qəlyanaltı üçün yeni fəndlərim

45-46 kq-da qalmaq üçün kiçik obsesiyalarım haqqında da yazdım (mənim boyum 1.60, buna görə də yaxşıdır) və yeməyə göstərdiyim qayğı haqqında.

Qızardılmış kartofun bir hissəsi kimi nə aclıq çəkirəm, nə də ləzzətləri boğmuram, amma hamısını məqsədləri ilə edirəm, tarazlığı daimi zövq əvəzinə rasional və sağlam hala çevirirəm.

Vücudum xaricində soyuqlaşmağa başlayanda yağ və ya yağ lazımdır və yeməli yağı daha sağlam və bir çox vitaminlə əvəz etməyə çalışdım.

belə etməli oldum avokado və prosciutto (və ya hisə verilmiş midiya) ilə qəlyanaltılar.

Avokado, bədəndə asanlıqla mənimsənilən və bitki mənşəli yağdır tərkibində A, B, C, D, E, K vitaminləri var.. B -yə görə bu meyvə sinir sisteminə tonik təsir göstərir. Tərkibində 100 qram olan -60 mikrogram A vitamini var görmə kəskinliyini stimullaşdırır. 100 q avokado bədənə 15 mq C vitamini və 1 mq dəmir, toxunulmazlığın stimullaşdırılması və dəmir çatışmazlığı anemiyasının qarşısının alınmasında mühüm rol oynayan elementləri gətirir.

çörək yemədiyim üçün (yeməklər arasında bir qəlyanaltı olaraq bişmiş buğda ilə əvəz etdim), avokado və prosciutto ilə hazırlanan qəlyanaltı daha çox boşqaba qoymaq üçün bir əməliyyatdır. bir dilim avokadonu incə doğrayın, dar bir düzbucaqlı parçalara bölün ki, onları prosciutto və ya hisə verilmiş əzələ ilə örtün.

Bu səhər onları gül kələm, ispanaq və humus ilə yedim, digər iki tərəvəz üçün humusdan sous olaraq istifadə etdim.

Karnabahar C vitamini ilə çox zəngindir., amma eyni zamanda a yaxşı B vitamini mənbəyidirXüsusilə B2, B3 və B6 və həmçinin az miqdarda provitamin A gətirir. Tərkibindəki su (gül kələmi 90% sudur) kimi minerallar ehtiva edir: kalium, maqnezium və kalsium və bir sıra iz elementləri təmin edir: dəmir, sink , manqan, mis, bor, flor.

Əsasən səhər yeməyini 10 dəqiqədən az bir müddətdə hazırladım və bol miqdarda vitamin ehtiva edən bir yemək idi.

(fotoda səhər yeməyinin ikinci hissəsində, yəni birinci hissədən təxminən bir saat sonra yediyim armud və gavalı da görə bilərsiniz :) çünki yazmaq üçün oturdum və qalxmaq istəmədim ayrıca hazırlamaq üçün masadan. )

Əlbəttə burada yazdığım limonlu isti su çatışmazlığı yox idi.

Əsasən aldadım və bədənim soyuqla mübarizə aparmaq üçün lazım olan yağları aldı, amma əslində zəngin bir vitamin buketi mənimsəmişdi və əminəm ki, burada çox kalori olsa da, kökəlməyəcəyəm :)

buna görə səhər yeməyi üçün ən zəngin olanı nə hazırlayacağınızı bilmirsinizsə, bəlkə sizə bir fikir verdim.


Körpələr üçün səhər yeməyi fikirləri

Körpənin pəhrizi, şaxələndirmə, yəni bərk qidaların tətbiqi başlayanda valideynlər üçün bir problem olmağa başlayır. Səhər yeməyi çox vacib bir yeməkdir - ya gününüzü yarada bilər, ya da poza bilər. Ancaq körpə bu yeməkdə heç bir şey yeyə bilməz, buna görə də sizə kiçik olana yemək seçərkən ilham vermək üçün sizə bəzi sağlam və sağlam fikirlər təklif edirik!

Körpə səhər yeməyi qaydaları

Səhər yeməyi qida maddələri ilə zəngin olmalıdır - vitaminlər, liflər, minerallar, kalsium - hamısı eyni yeməyə birləşdirilmişdir. Tək bir yemək növündən ibarət deyil, bir neçə kombinasiyanın daxil edilməsi məsləhət görülür.

Bu körpə yeməyi üçün hazırlanan yemək böyüklərdən fərqli deyil, ancaq miqdarlara, həm də birləşmələrə xüsusi diqqət yetirməlisiniz.

Səhər yeməyi taxıllarını meyvə (təzə və ya qurudulmuş) və ya qatıq, yumurta və ya hətta tost ilə birləşdirə bilərsiniz.

Körpələrin səhər yeməyi üçün ən çox görülən hazırlıqlar yulaf ezmesi, südlü irmik və ya dənli bitkilərdən və süddən hazırlanan digər preparatlardır. Bir çox valideynlər yulaf ezmesini tez -tez su ilə birləşdirsələr də, mütəxəssislər yeməyin südlə hazırlandığı təqdirdə daha qidalı və doyumlu hala gəldiyini söyləyirlər. Ana südü və ya qarışıqdan da istifadə edə bilərsiniz, ancaq xüsusiyyətlərini itirdikləri üçün qaynadılmamalıdır.

Bir çox valideynlər səhər yeməyini şəkərlə, xüsusən də yulaf və ya irmiklə südlə şirinləşdirərkən səhv edirlər. Bu şəkildə daha dadlı olduqları üçün körpələr tərəfindən daha çox qiymətləndirilir və zövq alırlar. Ancaq tatlandırıcılardan istifadə etməmək və körpəni şəkərsiz yeməyə alışdırmaq məsləhətdir və hələ də imtina edərsə, bal (1 yaşdan yuxarıdırsa) və ya digər təbii tatlandırıcılar (bəkməz, ağcaqayın şərbəti) seçmək daha yaxşıdır. , 1 yaşından aşağı olduqda) şəkər əvəzinə son dərəcə zərərlidir.

Meyvələr səhər yeməyi üçün klassik qidalardır və körpələr tərəfindən problemsiz yeyilə bilər. Çoxlu təzə, konservləşdirilmiş meyvələr (şəkər siropu deyil, təbii şirədə) və ya qurudulmuş (ərik, kişmiş və s.)

Bəzi mütəxəssislər, yumşaq meyvələrin pasta tutarlılığı ilə bu yemək üçün ən uyğun olduğunu iddia edirlər. Bananlar günün ilk yeməyinin tərkibində ən çox istehlak edilən və faydalı meyvələrdir, ancaq balacalar da konservləşdirilmiş ərik və ya şaftalı, yetişmiş alma və s.

1 yaşa qədər süd, ana südü və ya toz, körpə üçün əsas qida qaynağıdır və heç bir körpənin səhər yeməyində əskik olmamalıdır. Adətən səhər yeməyinin sonunda, yaşına uyğun bir dozada verilir.

Uşaq qidası fikirləri və birləşmələri

Günün ilk yeməyi üçün körpənizin böyük və güclü böyüməyə layiq olduğu səhər yeməyini verməyinizə ilham verən bəzi qida birləşmə təklifləri.

- təbii qatıq ilə təzə meyvə dilimləri

- bir dilim qızardılmış kəpəkli çörək ilə omlet (yağsız tavada hazırlanır) (körpə 1 yaşın altındadırsa, yalnız sarısına xidmət edin, çünki yumurtanın ağına allergiya riski artır)

- dilimlənmiş meyvələri olan kəsmik

- krem ​​pendir ilə kəpəkli tost

- səhər yeməyi taxıl ilə meyvə püresi

- tost ilə qarışdırılmış yumurta (yumurta ağı yalnız 1 yaşdan sonra verilir)

- yetişmiş alma və püresi

- Meyvə südü sarsılır

- qızardılmış pendirlə qarışdırılmış qaynadılmış yumurta

- körpə müsli (meyvə suyu və ya qatıqla yeyilir) və s.

Bütün bu tövsiyələr müxtəlif birləşmələrdə istifadə edilə bilər. Meyvələr püresi və ya sarsıntılarla (giləmeyvə və ya armudlu banan), pendir və çörək ilə yumurtanı, uşağın istəyinə uyğun olaraq yulaf ezmesi və ya irmik sıyığı qurudulmuş və ya təzə meyvələrlə yeyilə bilər.

Körpənin menyusuna hər hansı bir yeni yemək daxil edərkən çox diqqətli olun. Bunlar mümkün yan təsirləri və ya allergiyanı müşahidə etmək üçün tədricən və yaxından izlənilir.


Uşağınız süd dənli bitkilərdən cansıxırsa, onu dadlı və sağlam bir şeylə heyran etməyin vaxtıdır. İddiaçı bir resept kimi görünsə də, bunun üçün yalnız 2 çubuq (quesadilla - satışda mövcuddur), bir az rəndələnmiş pendir və meyvə lazımdır. Çörəklərdən birinə pendir səpin və üzərinə meyvə dilimləri qoyun. Digər yapışqan ilə örtün və pendir əriyənə qədər 30 saniyə sobaya qoyun. Digər doldurulmaları da seçə bilərsiniz.

Çocuğunuza heç vaxt səhər yeməyi üçün pizza verməzsiniz! Ənənəvi pizzanın daha kiçik nisbətlərə və daha sağlam maddələrə uyğunlaşdırılmasıdır.

Yarımda kəsdiyiniz bir taxıl çörəyinə ehtiyacınız var. Onlardan birinin üzərinə böyük və ya 2-3 kiçik dilim pomidor, bir az mozzarella və ya başqa növ pendir, dilimlərə kəsilmiş qızardılmış və ya qaynadılmış yumurta və bir az reyhan qoyun. Mikrodalğalı sobaya təxminən 1 dəqiqə qoyun.


Video: Koerantbesprekings - Mia Spies - 18 Maart 2021


Şərhlər:

  1. Rosselyn

    Of course, you can never be sure.

  2. Mijora

    I have already seen, I didn’t like it, I will refrain

  3. Shakakora

    Oops '

  4. Nikok

    Bağışlayın, qarışdığım üçün mən də öz fikrimi bildirmək istərdim.

  5. Laomedon

    sadəcə mövzuda !!!!)))))))))))))))))))))))))))))))))

  6. Kagasida

    Ayıbdır!

  7. Yozshujas

    Wonderful, this is a very valuable sentence



Mesaj yazmaq